さかいちえのミーハー通信

腹筋運動、やってます。  

腹這いになり、両ひじから手先までは床につけ(赤ちゃんがはいはいしてるイメージ)
そのまま、お腹を浮かせます。

全体重が、腕と足先にかかります。
じっと30秒、がまんがまん

一般的なもの(仰向けになって身体を起こす運動)よりも、
とりくみやすいし、お腹がじんじんして効果がわかりやすいです。
これを朝晩3回実行中。今月末がたのしみ…

category: カラダ

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